저는 일상 중에서 잠을 자는것이 정말 중요하다고 생각합니다. 요즘 사회인들에게는 특히 부족한 잠, 스트레스, 활동량으로 인해서 더욱 문제가 된느것인데요. 그렇다보니 우리는 수면부족에 시달리는 경우가 정말 많다고 합니다.
최근들어서 실내활동을 하고 있는 시간이 정말 많은데요, 이는 저 뿐만 아니라 요즘 사회인들 대부분에게서 나타나는 현상이라고 합니다. 그렇다보니 불면증을 호소 하는 분들이 점차 늘어나고 있는것도 사실인데요. 그래서 오늘은 멜라토닌이라는 영양제의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우선 나이가 들면 들수록 잠이 없어진다는것은 맞는 말입니다. 우리는 뇌에서 생체호르몬 분비를 하게되는데요, 이는 낮에 적게되분비가되고 밤에는 많이 분비가된다고 합니다. 우리가 말하는 멜라토닌은 바로 여기서 생체호르몬을 의미하게되는데요. 이는 불면증 치료약으로도 사용이도고 있습니다.
이는 수면을 유도하여 생체 리듬을 조절하게되는데요, 밤에는 평상시 15배 가량 분비가된다고 하니 이로인해서 잠을 잘수가 있는것입니다. 또한, 나이가 들면 들수록 이러한 분비량이 작아지기 때문에, 나이가 많을 수록 불면증에 시달리는 경우가 많다고 합니다
멜라토닌의 효능으로는 항산화 역할도 있습니다. 또한 수면 유도를 도와주고 수면의 질을 높여주게된느데요 밤 중에 덜 깰 수 있도록 도와주며 우리나라에서는 현재 전문 의약품으로 분류가 되고 있습니다
하지만 해외 직구를 하게되면 구매를 하실 수가 있는데요 멜라토닌은 부작용이 있을 수 있기 때문에 체질에 따라서 조금씩 차이가 있을 수 있게됩니다. 사실상 현재 우리는 수면장애를 경험하고 있는 사람들이 정말 많다고 합니다. 저역시도 수면부족으로 낮에도 잠이오는 경우가 정말 많ㅇ느데요.
건강보조 식품이기 때문에 멜라토닌은 1정만 취침 전에 복용을 하는것이 좋으며, 24시간에 1번씩 먹는것이 좋습니다 하지만 이는 계속 드시게되면 안됩니다. 한번씩 수면 보조제 느낌으로 드셔야하는데요 우선 수면 장애의 경우 수면 패턴 부터 고치는것이 가장 중요하답니다.
매일 규칙적으로 운동을 하는것이 수면에 큰 도움이 된다고 하며, 카페인이 들어있는 음료는 문제가 될수도 있다고합니다. 또한 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 해주시는것이 잠을 잘때 도움이 되게됩니다.
잠자리에서 휴대전화를 보는것은 아주 안좋은 습관이며 이는 만성피로에서 수면장애까지 이어질 수 있습니다. 사실상 수면안대를 고르는것이 정말 좋다고 합니다. 이를 착용함으로써 휴대폰을 덜보게되며, 빛을 차단하기 때문에 더욱 효과적이라고 생각합니다. 이렇게 정말 많은 분들이 수면에 대해서 힘들어 하고 있기 대문에 저역시도 소개해드린것인데요
멜라토닌의 경우 영양제로 수면 보조제로 많이 말들을 하지만, 이를 부작용까지 갈 수 있으니 반드시 참고로 하셔서 보시는 것이 중요합니다
또한 우리나라에서는 판매가 전문의약품으로 분류가되기 때문에 직구를 하게되는것인데요, 이러한 점도 참고로 하셔서 자신이 구매를 하실 때 장 단점을 명확히 아셔야 합니다. 어디까지나 보조제로 사용을 하는것이지 약에 의존을 하게되면 수면 패턴이 더욱 악화가 될 수 있다는점은 알아두셔야합니다.
오늘은 멜라토닌 영양제에 대해서 부작용이나 효능에 대해서 소개해드렷는데요 추가로 궁금하신 점들은 댓글로 남겨주시기 바랍니다 멜라토닌의 경우 직구 혹은 의사와 상담후 약국에서도 구입이 가능한데요. 아무래도 우리나라에서는 허가가 다르기 때문에 외국과는 다른 경향이 있습니다.
이러한 경우들을 참고로 하셔서 보시면 이용하시기 편리하실거라 생각이듭니다. 하지만 이는 언제까지나 보조식품일 뿐 약에 대해서 의존하시는것은 추천드리지 않으며, 많은 분들이 건강한 생활하시길 기원합니다
직구에 관련하여서는 후기로 돌아와서 소개해드리며 저의 경과를 한달 정도 보고 난뒤에 작성할 예정이니 피드를 눌러서 받아보시기 바랍니다