[월:] 2024년 03월

돼지간 단백질 칼로리 효능

이번에는 돼지간의 단백질 및 칼로리, 효능에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
순대를 먹을 때 쉽게 먹을 수 있는 부산물 중 하나가 바로 돼지간이랍니다.
돼지간에 대해서 효능 및 칼로리는 다들 생각지 않고 먹는 분들이 많을 것 같습니다.

오늘은 재미삼아 돼지간의 단백질 및 칼로리, 효능에 대해서 알아보도록 할게요.
돼지간은 면역략을 강황하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
특히 돼지 간에는 다른 부산물과 비교해 보았을 때 단백질 함량이 높다고 합니다.
또한 돼지간에는 B군 비타민이 다른 부산물에 비해 높은 양을 함유하고 있기 때문에

에너지 공급에도 좋으며, 신진대사 및 에너지 생성에 있어 좋은 역할을 한다고 하네요.
또한 뼈 건강을 유지하는 것에 도움을 주는 칼슘 역시 함유가 되어져 있다고 하며
뼈의 밀도 유지에도 도움이 되는 게 바로 돼지간이라고 합니다.
혈액 건강 유지 역시도 풍부한 철분을 통해서 도움을 받을 수 있다고 하며,

안구 건강 유지 및 피부 건간 개선에도 돼지간에서 좋은 효과를 보인다고 합니다.
돼지간의 칼로리는 100G을 기준으로 134kcal라고 농촌진흥청 표준 식품성분표에서 확인할 수 있지만
익혀서 먹는 기준으로는 100g 165kal로 생각하면 된답니다.

오늘은 돼지간의 효능과 칼로리를 알아보았답니다.
오늘 글도 여러분들에게 재밌는 소식이 되었길 바래보겠습니다. 감사합니다.

세로토닌 부족현상 및 수치 높이는 방법

세로토닌은 우리 정서적 및 신체적 건강에 큰 영향을 미친다고 합니다.
세로토닌은 뇌 내화확물질 중 중요한 물질로 꼽히는 요소라고 합니다.
오늘은 세로토닌에 대해서 아래 글에서 자세히 살펴보도록 할게요.

세로토닌이 부족한 현상, 많은 분들이 알게 모르게 알고 있을 거 같은데요.
세로토닌의 부족은 정서적 불안 및 우울을 야기하며, 신체적 불편함을 동반한다고 합니다.
오늘 글에서는 세로토닌 부족으로 발생할 수 있는 증상을 정리해 드리도록 할게요.
세로토닌 부족은 우울감과 불안을 유발하며, 스트레스와 대면해 있는 상황이라면 더욱 뚜렷하게 증상이 나타난답니다.

특히 세로토닌 부족은 무기력, 기분저하 증상이 특징이며 자신감 저하 등으로도 이어진다고 하네요.
또한 세로토닌 부족은 식욕 변화와 피로감, 수면장애를 유발할 수 있으며
과민성 및 분노 감정이 증가하는 결과도 초래할 수 있다고 합니다.
세로토닌을 조절하기 위해서는 식단 조절을 해주시면 좋다고 합니다.

세로토닌을 높여주기 위해서는 아미노산 트립토판을 섭취해주는 것이 중요하며
이는 해산물부터 닭고기, 견과류 등에서 충분히 섭취할 수 있다고 하네요.
오늘은 세로토닌 부족현상 및 수치를 높이는 방법을 알아보았답니다.

마지막으로 식사 간격 규칙적 유지 및 혈당 안정 역시 중요하다는 점,
여러분들에게 마지막으로 안내를 드리며 글 마치겠습니다.

신장 하는일 및 건강하게 유지하는 방법 음식

신체 장기 중에서 한번 망가지게 되었을 때 쉽게 돌릴 수 없는 곳이 어딘지 아시나요.
바로 신장으로, 신장은 한번 망가지면 쉽게 되돌릴 수 없다고 합니다.
오늘은 신장에서 하는 일 및 건강 유지 방법을 알아보도록 하겠습니다.

신장에서는 우리 몸 독소, 노폐물을 걸러내주는 중요한 역할을 맡아서 하고 있으며
체네 밸런서 조절 등 다양한 기능을 해주는 기관이라고 합니다.
신장은 잘못된 식습관 등을 이유로 기능이 떨어질 수 있으며, 치료가 어려워지는 상황에도 이를 수 있다고 합니다.
신장을 관리하기 위해서는 소금 섭취량을 조절해 주셔야만 합니다.

나르륨이 많은 음식을 섭취하게 되면 신장에 부가가 걸리는 경우가 많으며
단백질 섭취량 조절 역시 신장의 건강을 위해서 중요한 부분이라고 합니다.
또한 평소에 수분 섭취량이 적으신 분들은 수분 섭취에도 신경을 써주셔야만 한다고 합니다.
글을 끝내면서 아래에서는 신장에 도움이 되는 음식을 안내해 드리도록 할게요.

신장에 도움이 되는 음식으로는 마늘과 배리류가 있다고 합니다.
딸기 및 블루베리, 아사이베리 등을 섭취해 주시면 도움이 된다고 하며
오메가 3 섭취와 계란 섭취 역시 신장에 도움이 된다고 합니다.

끝으로 양파 역시 단백질 분해 및 합성에 도움을 주는 식품으로 신장에서 하는 일을
도와서 줄여주는 역할로 효과가 있는 식품이라고 하네요.

천국의계단 스탭밀 칼로리 소모량 운동효과

오늘은 천국의계단 스탭밀 운동기구의 사용법과 효과에 대해서 알아보겠습니다.
천국의계단 스탭밀은 실내에서도 이용할 수 있는 운동기구로,
높은 효과로 많은 분들이 천국의계단 스탭밀를 이용하고 있다고 하네요.

천국의계단 스탭밀은 유산소 운동 중 대표적인 유산소 운동으로,
경사부터 속도 등을 머신에 따라 조절이 가능한 유산소 운동이라고 합니다.
헬스장에 방문해 보시면 런닝머신 근처에서 천국의계단 스탭밀 기구를 볼 수 있는데요.
특히 천국의계단 스탭밀의 운동효과는 상당하며 힘든 정도도 런닝머신과 비교했을 때 상당하다고 하네요.

물론 개인차가 있을 수 있으며 기기 설정에 따라서 느끼는 강도는 다를 수 있는데요.
천국의계단 스탭밀은 성인병을 예방하는 효과 및 비만 예방 효과가 있습니다.
또한 폐 기능 강화에도 도움을 주는 운동이라고 하네요.
천국의계단 스탭밀 운동기구는 11자 자세를 폭 넓게 유지를 한 상태로

안전바를 잡거나 손을 놓은 상태로 개인 스피드에 맞춰 조절해 주시면 된다고 합니다.
특히 몸을 숙이거나 기대게 되면 잘못된 자세로 운동을 하는 것이니
이에는 꼭 신경을 써서 천국의계단 스탭밀 기구를 이용하시길 바랄게요.

그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 하겠습니다.
지금까지 천국의계단 스탭밀 기구 사용법 안내였답니다.

청신경종양 발생 원인 증상 초기치료

청신경종에 대해서 오늘은 이야기를 나눠보는 시간을 가져보겠습니다.
청신경종양의 경우에는 양성 뇌종양으로, 8번 뇌신경에 발생하게 되는 드문 종양이랍니다.
특히 이 신경의 경우에는 내이로부터 뇌로 연결이 되며 청력 및 균형을 담당하기에

종양이 있을 때에는 난청이 발생할 수도 있다고 합니다.
그래도 다행인 점은 양성 종양이기 때문에 퍼지지 않는 특징이 있다고 하는데요.
청신경종양은 느리게 자라게 되는 종양으로 30세에서 60세 인구로 계산을 해보자면
100,000명당 1명이 발생하는 꼴로 종양이 발견이 된다고 합니다.

청신경종양은 남성보다도 여성분들에게 많이 발견이 되는 경향이 있다고 합니다.
청신경종의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 신경섬유종 2형이 원인이 되기도 하며
소음 등 다양한 원인이 청신경종양의 원인이 될 수 있다고 하네요.
청신경종양의 대표적인 증상으로는 편측청 난청으로써, 한쪽 귀 청력 상실이 있으며

이는 종양의 크기 및 위치 등에 따라서 증상 및 정도가 다를 수 있다고 합니다.
특히 이명 혹은 귀울림 현상도 함께 나타날 수 있다고 하네요.
오늘은 청신경종양에 대해서 이야기를 나눠보았답니다.

그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요.
지금까지 청신경종양에 대한 안내였습니다. 감사합니다.

대추즙 영양성분 효능

대추즙의 영양선분과 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 할게요.
대추즙은 말 그대로 대추를 끓인 후 만드는 음료라고 볼 수 있습니다.
실제로 대추는 한방에서도 약재로 사용하고 있는 식품 중 하나로,

다양한 효능과 몸에 좋은 많은 효과를 볼 수 있는 식품이라고 합니다.
그럼 아래 글에서 대추즙의 효능과 부작용을 알아보도록 할게요.
대추즙은 대표적으로 항산화 효과가 있다고 합니다. 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부히 함유되어져 있으며
본 성분들은 세포손상 방지 및 노화 예방에 도움을 주고 있다고 합니다.

또한 비타민 군이 많이 함유되어져 있기에 면역력 증진 효과도 있으며
피초해소 및 불면증 개선에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
또한 여성 호르몬 에스트로겐과 유사작용을 하는 성분이 포함되어져 있기 때문에
여성분들의 건강에도 대추는 많은 효과를 보인다고 합니다.

다만 식이섬유가 풍부한 대추는 부작용으로 설사를 유발할 수 있으며
이는 변비를 예방하는데 도움을 주지만, 반대로 소화기계 부작용을 유발할 수도 있다고 하네요.
또한 알레르기 반응이 있으신 분들은 섭취를 중단하셔야만 하며

과다 섭취 시에는 복통 및 어지러움, 구토, 설사 등이 발생할 수 있답니다.
지금까지 대추즙에 대한 안내였답니다. 감사합니다.

닭안심살 단백질 함량 닭가슴살 차이점

헬스 및 운동을 하는 분들은 단백질 식품을 필수로 섭취를 하게 됩니다.
단백질 식품은 다양한 종류가 있으며 실제로 다양한 식품으로 출시가 되었는데요.
오늘은 그중에서 닭가슴살 및 닭안심살에 대해서 이야기를 해보겠습니다.

닭가슴살은 단백질 식품을 대표하는 식품 중 하나이기도 하며, 저렴한 가격과 높은 단백질 함량으로
운동을 하시는 분들이 식사대용 등으로 많이 섭취를 하게 된다고 합니다.
하지만 닭가슴살 특유의 퍽퍽함과 맛 때문에 장기간 섭취를 하는 것에 부담을 느끼시는 분들도 많은데요.
닭안심살 역시 닭가슴살과 동일하게 고단백 식품에 속하는 식품이며,

닭안심살 역시 저렴한 가격에 많은 분들이 이용할 수 있는 단백질 덩어리라고 합니다.
닭안심살은 닭가슴살과 크게 차이를 보이지는 않는다고는 하지만,
지방 함량이 약간 더 닭가삼슬에 비해서 높은 함량을 보인다고 합니다.
물론 체지방량 감소 및 근육량 증량에는 큰 문제가 되지 않는 다고 하며,

닭안심살은 부드러운 식감으로 오히려 닭가삼슬에 비해 장점이 있다고 볼 수 있답니다.
특히 퍽퍽한 닭가슴살과는 달리 육즙이 촉촉한 닭안심살은 보다 편하게 먹을 수 있다네요.
오늘은 닭안심살 및 닭가삼슬에 대해서 이야기를 나눠보았답니다.

모두 즐거운 운동생활이 될 수 있길 바라며, 즐거운 식단조절을 응원하겠습니다.
무리한 운동 및 식단조절은 오히려 좋지 못한 결과를 초래할 수 있답니다.

헬스 포기안하고 꾸준히 할수있는 습관 멘탈 관리 방법

헬스장은 장기 등록을 하게 될 경우 저렴한 가격에 등록을 할 수 있습니다.
1달을 등록하는 것보다 3개월, 6개월을 등록하는 게 가격적으로 유리하지만
많은 분들이 3개월, 6개월 등록을 하고 제대로 가지 않는 게 문제가 된답니다.

특히 헬스를 하시는 분들은 단기적인 목표로 외관상 미용 욕심에 쉽게 포기하거나
힘들어서 방문을 하지 않게 되었다가 꾸준히 방문을 하지 않는 경우가 많다고 합니다.
이럴 때에는 단기적 목표를 두고 헬스장을 이용하기 보다는,
장기적 목표로 건강 등 건강한 삶을 목표로 습관화를 하시는 게 중요하답니다.

특히 헬스장이 지루하신 분들은 헬스를 등록하기 보다는
다양한 스포츠를 경험하는 것으로 운동을 대신할 수 있으며
헬스장과 달리 보다 활동적인 운동을 통해서 건강을 유지할 수 있다고 하네요.
오늘은 헬스를 포기하지 않고 하는 습관 및 멘탈관리에서 이야기를 해보았습니다.

특히 식단에 관한 강박 및 운동에 대한 강박을 너무 지나치게 가지시는 것은 좋지 못하며
무리한 운동은 쉽게 포기하는 이유가 될 수도 있기 때문에,
즐겁고 재밌게, 꾸준한 운동을 유지해 주시는 게 좋다고 합니다.

그럼 오늘은 여기서 이만 글을 마치도록 할게요.
모두 오늘 하루도 행복한 하루가 될 수 있었길 바라겠습니다. 감사합니다.

RBC 수치 정상범위 높을때 낮을때 증상

건강검진을 받게 되면 검사 항목 중 BRC라는 항목을 확인할 수 있답니다.
혈액에 관련 있는 항목 중 하나로, RBC는 적혈구 포함 수치를 보여주는 것이라고 하네요.
검사는 혈액채취를 통해서 진행이 된다고 하며, 과하거나 부족하면 건강상 문제가 발새한다고 합니다.

그럼 아래 글에서 RBC 수치에 대해서 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.
RBC 수치가 낮은 것은 적혈구 양이 그 수치대로 적어진 것을 의미하기 때문에
RBC 수치가 낮아지면 두통과 피로감, 면역력 저하 및 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
RBC 수치 정상범위는 성인남성과 성인여성 수치가 다르다고 하며,

성인 남성은 460에서 620만 수치 안에 들어야 RBC 수치가 정상이라고 합니다.
여성은 성인 남성 보다 적은 수치인 420~540만 안에 들어오면 정상 수치라고 합니다.
RBC 수치가 높을 때에는 피로감과 두통 및 손발 저림 현상이 찾아올 수 있다고 하네요.
RBC 수치가 낮을 때에는 빈혈감과 무기력증이 동반되게 된다고 하며

혈색 역시 나빠지는 것을 목격할 수 있다고 합니다.
이는 얼굴로 통하게 되는 혈액의 질이 보다 떨어지기 때문에 안색이 변하게 되며,
하얗게 변하면서 혈색이 나빠지는 경향이 차자올 수 있다고 합니다.

특히 RBC 수치가 심하게 낮아디게 된다면 얼굴빛이 달라지는 것을 쉽게 목격할 수 있다고 합니다.
지금까지 RBC 수치에 대해서 안내를 드렸습니다.

블랙보리차 마시는이유 효능 장점

우리가 흔히 알고 있는 보리는 색깔이 황색을 띄고 있습니다.
하지만 요즘에는 검은색을 띄고 있는 블랙보리가 많이 출시가 되면서
우리 주위에서 블랙보리와 관련된 식품을 많이 찾아볼 수 있다고 하는데요.

오늘은 블랙보리에 대해서 이야기를 한번 나눠보도록 하겠습니다.
블랙보리는 일반보리곡물과 비교해 보았을 때, 안토시아닌 성분이 더 풍부하게 들어있다고 합니다.
또한 블랙보리에는 미네랄, 비타민, 무기질 함량이 높기 때문에
실제로 블랙보리 음료를 즐기시는 분들도 많다고 하는데요.

블랙보리는 최근 각광을 받는 블랙푸드의 일환으로, 역할을 제대로 해내고 있다고 합니다.
블랙보리는 인슐린 기능 강화에 좋으며 혈관의 노폐물을 감소시키는 효과가 있습니다.
고지혈증 예방과 개선에도 블랙보리에는 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
이는 블랙보리에 들어있는 안토시아닌과 베타글루칸 성분 덕분이라고 하네요.

또한 면역력 증가와 이뇨작용 촉진, 피부탄력에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
오늘은 블랙보리차를 마시는 이유, 효능에 대해서 알아보았니다.
실제로 편의점만 가보아도 블랙보리 음료가 있는 것을 볼 수 있는데요.

블랙보리에 관심이 있으신 분들은 한번 구매해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
지금까지 블랙보리차의 효능 안내였습니다. 감사합니다.