걷기 운동 효과 포함 걷기 운동 칼로리 정보
1km 걷기할 때 칼로리 소모량은 과연 어떻게 될까요.
100세 시대라고 불리는 요즘, 우리는 건강 문제에서 자유러워질 수 없습니다.
그렇기에 운동은 선택이 아닌 필수, 강조가 되고 있는 요즘이라고 하는데요.
많은 분들이 운동할 시간 부족을 느끼며 걷기 운동을 통해서
부족한 운동 부분을 채우기 위해 노력을 하고도 있다고 합니다.
걷기 운동은 출퇴근시, 이용을 할 수 있는 가벼운 운동이기도 하며
공간적 시간적 제약이 있지만 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있는 유산소 운동이랍니다.
또한 자신이 하기에 따라서 고강도 유산소 운동이 될 수도, 저강도 유산소 운동이 될 수도 있는 운동인데요.
1km를 걷게 되었을 때 개인에 따라서 칼로리 소모량에 분명 차이가 발생하지만
체중이 70키로인 성인 남서이 1분을 걷게 되면 보통 5칼로리를 소모하게 된다고 합니다.
1km를 걷는데 걸리는 시간을 평균 10분으로 잡게 되면 대략 50칼로리를 소모하게 된다고 하네요.
물론 이는 걷는 스타일 및 개인에 따라서 차이가 있으며
보다 빠르게 걸음을 걸을 경우에는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
특히 달리기를 통해서 유산소 운동을 진행해 주시면 인터벌 등등
보다 효과적인 유산소 운동을 할 수 있다고 하네요.
모두 오늘 하루도 정말 수고 많은 하루였습니다.
