운동 전 바나나를 먹어야 하는 이유 바나나 효능
운동전 바나나를 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 할까요.
운동을 수행하기에 앞서 바나나는 주요 에너지 공급원 역할을 한다고 합니다.
공복 운동이 부담스러울 때, 바나나를 섭취하는 경우가 많다고 하며
이럴 때 탄수화물을 채워주게 된다면 운동 수행능력에 도움을 줄 수 있기 때문에
많은 분들이 바나나를 통해서 체내 당 충전 등 효과를 원한다고 합니다.
바나나는 보통(18cm~20cm)가 105 칼로리라고 하며, 탄수화물부터 지방, 단백질,
식이섬유, 나트륨 등이 골고루 함유가 되어져 있다고 합니다.
운동 전 바나나를 섭취하는 장점으로는 우선 섭취하기 편하다는 접근성이 있으며,
근육 경련 예방 및 빠른 에너지 보충의 효능이 있다고 합니다.
또한 혈액공급 증가와 얼굴 및 몸 붓기를 제거하는 것에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
외에도 바나나는 일반적으로 좋은 효능이 많다고 알려져 있습니다.
시력을 보호하며 우울감을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 하며,
숙면효과부터 변비 예방까지 다양한 효능을 볼 수 있다고 하네요.
오늘은 운동전 바나나를 먹어야하는 이유를 비롯해서
바나나의 효능에 대해서 여러분들과 이야기를 나눠보았답니다.
그럼 다음 글에서 다시 여러분들에게 인사를 드려보도록 하겠습니다.