108배 절 운동효과  주의사항

108배 절 운동효과  주의사항

108배의 올바른 자세와 효과에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
실제로 108배는 생각보다 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 운동이라고 합니다.
제대로된 자세로 실천을 하게 되면 당연히 그 효과가 더욱 좋을 수밖에 없는데요.

108배 수행동작은 엎드린 후 일어서기만을 반복하는 간단한 동작으로 운동을 할 수 있으며
전신 운동 효과가 뛰어난 운동에 속하는 게 바로 108배 운동이라고 합니다.
108배를 할 때에는 몸의 균형을 잘 잡은 후, 허리를 반듯하게 펴주신 후 무릎을 소리 나지 않게끔 조심스레 낮춰야합니다.
손은 어깨너비로 벌려준 후 앞으로 살짝 나아가시면서 왼발 위치가 오른발 위로 놓이게 하세요.

팔을 굽힌 후 펴는 동작과 함께 머리를 들어주고, 발가락은 수직으로 꺽으면서 일어나면 됩니다.
108배는 전신 근육 강황에 도움이 되며, 저강도 유산소 운동 효과로 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
또한 건강증진 및 체형 교정에 좋은 저강도 유산소 운동이라고 하네요.
공간 활용에도 다른 운동에 비해서 뛰어나기 때문에, 쉽게 수행할 수 있다고 합니다.

하지만 108배 운동을 하시는 분들 중 무릎 및 허리 건강 체크에 유의하셔야만 하며
통증 혹은 저림 증상이 나타난다면 무리해서 운동을 진행하지 마시고 중단을 해야만 한답니다.
또한 저강도 유산소 운동이라고 스트레칭 등 준비과정을 생략해서는 안됩니다.

오늘은 108배 운동에 대해서 여러분들과 이야기를 나눠보았습니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요. 감사합니다.