웨이트 트레이닝 헬스 분할 운동법
근성장은 원하는 근육 부위에 충분한 자극을 준 다음,
휴식의 과정을 거치며 영양을 섭취해야지만 일어나게 된다고 합니다.
즉 근성장을 위해서는 운동부터 휴식, 영양섭취까지 3박자가 맞아야 성장이 빠르다고 하는데요.
또한 본인에 맞는 스타일의 운동법으로 근성장을 유도하면 보다 즐겁게 운동을 할 수 있습니다.
분할 운동법은 충분히 효율적으로 자극을 주기 위해서 부위마다 텀을 둔 채 운동을 하는 것으로
분할 운동은 무분할 운동부터 2분할 운동, 3분할 운동 등등으로 나뉘어지며
생활패턴과 체격 등 개인적 요소도 더해져서 적용을 하는 게 좋다고 합니다.
특히 근성장에 있어 조바심을 내지 않고 천천히 만들어나가는 게 좋으며
무분할 운도은 하루에 구분없이 모든 부위 자극을 주는 운동에 해당합니다.
2분할 운동은 상체와 하체로 나누어서 운동을 진행하게 되는 운동법이며
3분할 운동은 가슴, 하체, 등을 기본으로 잡고 상대적 작은 근육 부위인
팔과 어깨를 사이에 끼워서 운동을 하는 운동법을 뜻한다고 합니다.
설명을 드린 운동법은 모두 자신의 역량에 맞게, 선택을 하는 게 중요하다고 하네요.
오늘은 웨이트 트레이닝에 대해서 이야기를 나눠보았습니다.
분할 운동법도 개인에 알맞게 잘 선택을 하시면 보다 효율적으로 근성자을 이룰 수 있다는 점
여러분들에게 마지막으로 말씀을 드리면서 이만 글을 마치도록 할게요.
