런닝머신 운동효과 칼로리 소모량

런닝머신 운동효과 칼로리 소모량

런닝머신의 운동효과, 칼로리 소모량에 대해서 이야기를 해보겠습니다.
헬스장을 방문하게 되면 빠짐없이 볼 수 있는 기구가 바로 런닝머신이랍니다.
웨이트를 목적으로 방문하시는 분들 역시도 웜업 등을 위해서 런닝머신을 이용하는 경우가 많은데요.

런닝머신은 날씨에 영향을 받지 않고, 어느 헬스장에서나 쉽게 진행할 수 있는 유산소 운동이랍니다.
특히 진행하는 방식에 따라서 고강도 유산소 운동이 될 수도, 저강도 유산소 운동이 될 수도 있기에
본인의 목적에 맞게끔 운동을 할 수 있는 장점이 있디고 하답니다.
런닝머신에서 1시간가량을 걷게 되면 성인남성을 기준으로(개인차가 있음) 대략 300kal가 소모되며,

이는 걷는 속도 및 경사도에 따라서 충분히 큰 차이가 나타날 수도 있다고 합니다.
특히 인터벌 운동 방식을 통해서 고강도 유산소 운동을 할 수도 있는게 런닝머신인데요.
실제로 헬스장을 방문해 보시면 런닝머신 내 다양한 기능을 활용해서
본인의 목적에 맞는 운동을 할 수 있는 장점이 있답니다.

그렇기 때문에 꾸준히 런닝머신으로 운동을 진행하게 되면
심장 및 폐의 기능 향상, 체중감량 효과를 접해볼 수 있다고 하며
하체 근력 역시 좋아짐을 천천히 느낄 수 있다고 합니다.

오늘은 런닝머신 운동효과 와 칼로리 소모량에 대해서 알아보았습니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요. 감사합니다.