등산 무릎통증 발생 원인 예방방법 스틱 중요성

국내에서 등산은 인기를 끄는 운동중 하나로, 실제로 많은 동호회가 있다고 합니다.
등산 인구 역시 국내는 세계적으로 보았을 때에도 비교적 많은 비율이 있다고 하는데요.
오늘은 등산 시 발생하는 무릎 통증의 원인 및 예방법을 안내해 드리겠습니다.

등산 시 등산스틱을 아직 미사용한 채로 등산을 하는 분들이 많다고 합니다.
등산스틱은 난이도가 제법 있는 산을 오를 때만 사용하는 보조용품이 아닌,
등산 시 무릎에 가해지는 충격 및 무리를 보호하는 보호용품이라고 합니다.
산을 오를 때에는 큰 상관이 없지만, 경사가 있는 지형을 내려오면서 하체에 가해지는 체중이

무릎에는 큰 충격을 줄 수 있기 때문에 등산스틱을 통해서 무릎에 오는 하중을 줄이는 것을 권해드립니다.
또 발에 맞지 않는 신발, 즉 등산화를 신을 경우에도 밸런스가 깨지는 현상으로 무리가 올 수 있으며
스트레칭으 부재 역시 부상을 초래하기에 문제가 된다고 합니다.
특히 하산 시 취하는 자세 역시도 신경을 쓰시면 도움이 된다고 하는데요.

무릎에 충격을 덜 주는 자세로 하산을 하게 되면 무릎에 오는 무리를 방지할 수 있다고 하네요.
무릎 통증이 찾아오는 이유중 하나는 무리해서 등산을 하는 경우도 있답니다.
충분한 휴식과 병행해서 등산을 하시길 권해드리겠습니다.

오늘은 등산 시 발생하는 무릎 통증에 대처하는 자세를 알아보았답니다.
즐겁고 건강한 등산 라이프가 될 수 있길 응원할게요.