슬로우 버피 테스트 100개 효과
홈트레이닝의 인기가 갈수록 높아지고 있다고 합니다.
집에서 혼자서, 간단하게 운동을 할 수 있는 장점이 있는데요.
운동 효과 및 시간 대비 효율 역시 높기에, 많은 분들이 홈트레이닝을 알아보고 있다고 하는데요.
오늘은 그중에서 슬로우 버피테스트에 대해서 여러분들과 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
슬로우 버피테스트는 버피테스트 운동의 변형 운동으로,
버피테스트가 원래 빠른 속도로 동작을 반복하는 운동이었다면
슬로우 버피테스트는 천천히 움직이며 동작을 반복하는 운동이라고 합니다.
슬로우 버피테스트는 근력 단련에도 좋으며 유산소 운동 효과도 볼 수 있다고 합니다.
칼로리 소모량 역시 많기에 다이어트 효과에 매우 좋다고도 알려져있는데요.
슬로우 버피테스트로 100개를 수행하게 되면 12분 정도의 시간을 소모하게 되었을 때
300 칼로리 정도를 소모할 수 있다고 합니다.
그렇기에 유산소 운동 및 근력 단련을 목표로 하고 계신 분들에게 추천을 드리며
다음 글에서는 슬로우 버피테스트 자세 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
궁금하신 분들은 유튜브 등 영상을 통해서 운동을 배워보시면 좋을 것 같습니다.
슬로우 버피테스트는 높은 칼로리 소모량 및 근력량을 키움에 좋다는 점
다시 한번 여러분들에게 말씀을 드리면서 글을 마치도록 할게요.
