칼슙 하루 권장량 , 칼슘 부작용
운동 후 섭취하고 있는 칼슘 영양제의 섭취량, 섭취 시 주의사항이 어떻게 될까요.
오늘은 칼슘 섭취량 권장량 등에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
칼슘 섭취량을 모르고 섭취하고 계신 분들은 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.
그럼 지금 바로 칼슙 섭취량 등에 대해서 지금부터 안내해 보도록 하겠습니다.
칼슘 일일 권장 섭취량은 성인을 기준으로 700~800mg 정도라고 하며,
하루에 최대 2.5g을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다.
칼슘 섭취를 많이 하게 되면 석회화가 진행된다는 말이 있는데요.
혈관 석회화는 혈관 벽에 노폐물이 하얗게 쌓이는 것을 의미하며,
이런 현상이 발생하게 되면 혈관계통 질환이 발생할 수 있기에 조심을 해야만 한다고 합니다.
물론 이런 혈관 석회화는 칼슘 섭취가 기준량을 조금 초과했다고 해서 쉽게 나타나지 않으며,
과도한 섭취 혹은 드물게도 유전적 요인으로 발생을 하게 된다고 합니다.
오늘은 칼슙 섭취량과 칼슙 과다 섭취시 발생할 수 있는 부작용에 대해서 알아보았습니다.
칼슘 하루 권장량을 윗 내용에서 꼭 확인 후 섭취를 하시길 바라겠습니다.
그럼 여기서 오늘은 여러분들에게 인사를 드리도록 하겠습니다.
몸에 좋은 것이라도 무엇이든 과하면 독이 될 수 있다는 점
반드시 유의하셔서 섭취를 하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
