고구마 다이어트 장점 , 고구마 효능

고구마 다이어트 장점 , 고구마 효능

고구마 다이어트 장점 및 칼로리에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
고구마는 실제로 다이어트 시 정말 많이 찾게 되는 식품 중 하나라고 합니다.
gi지수가 낮으면 소화흡수 역시 천천히 되기 때문에 포만감이 오래가는 장점이 있따고 하는데요.

고구마의 gi지수부터 먼저 안내를 드리자면, 고구마는 50이라고 합니다.
GI지수는 우리가 음식을 섭취한 다음 혈당이 올라가게 되는 것을 수치화를 시킨 것으로
gi지수가 높을 경우 인슐린수치가 급격하게 올라가게 된다고 합니다.
고구마는 100g에 칼로리 86 정도를 지니고 있으며,

외에도 탄수화물과 지방 및 단백질을 함유하고 있다고 합니다.
고구마 다이어트의 장점으로는 장내활동을 활발하게 하는 것이 있으며
뿐만 아니라 붓기를 효과적으로 뺄 수 있는 것과 포만감을 오랜시간 유지해 주는 것이 있다고 합니다.
또한 인슐신 상승 방지와 변비 예방에도 고구마는 좋은 효과가 있다고 합니다.

오늘은 고구마 다이어트의 장점 및 칼로리, GI지수에 대해서 알아보았습니다.
알려드린 것처럼 고구마의 GI지수는 50이며, 칼로리는 86 정도였습니다.
탄수화물 및 지방, 단백질을 함께 함유하고 있으며

장내운동을 활발하게 하는 장점 등등 다이어트에 도움이 되는 다양한 효능이 있으니
고구마 다이어트를 하실 분들은 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.